“春捂秋冻，不生杂病”是自古流传的养生保健谚语。“一场秋雨一场寒”，天气渐凉时适当加强防寒锻炼，增强机体的抵抗能力，可以避免许多疾病的发生。但“秋冻”也应注意“三因制宜”。
因时制宜 初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”的光临，虽然气温开始下降，却不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼。而在昼夜温差变化较大的晚秋，则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，以至气温骤降，此时若一味强求“秋冻”，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。
因人制宜 青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，身体会很快发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，这部分人应注意根据气温变化而添加衣服。
因病制宜 患有某些疾病的患者也是不适宜“秋冻”的：
心血管疾患患者 天气寒冷可能导致血管痉挛，使心脏缺血缺氧，易发生心绞痛及急性心肌梗死等。
脑血管疾病患者 当气温变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧，加上空气干燥，人体消耗水分多，体内容易缺水，致使血液粘稠，血流减慢，易引起脑血栓等脑血管疾患，尤其是老年人对外界环境变化适应差，很容易发生中风。
骨关节病患者 此病症状可以因气候异常、气温骤然升降而加重，气温降低可引起人体多部位血管收缩，局部血流减慢，滑膜反应增加，因此，寒冷、潮湿等会使骨关节病症加重
消化性溃疡患者 多数溃疡病具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡更为突出。秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。
此外，要领悟“秋冻”的内涵，不应只局限于秋凉少穿点衣服，也包含诸如运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意切勿大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
（摘自《健康报》）
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