许多人都知道，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可即使这样，大多数人对睡眠的重要性认识还不够。在平安健康网对网民健康睡眠的调查中，竟有 4 成的网民睡眠不足。有许多人并不把睡眠质量与健康真正挂钩起来，甚至以一种浪费时间的观念看待睡眠。鉴于此，在世界睡眠日到来之际，平安健康网推出本期睡眠健康专题，意在唤起大众对健康睡眠的重视。并希望大家都能有个良好的睡眠，享受健康生活。

　　古人说过 “ 睡一个好觉，胜似吃补药 ” 。为认识睡眠的重要性，平安健康网就网友经常遇到的睡眠问题，咨询有关专家。

　　人类是在睡眠中发育的，婴儿是在睡眠中长大的。

　　睡眠有什么作用 ?

　　专家：在回答睡眠有什么作用时，先说说睡眠对婴儿的作用。俗话说 “ 一觉大一寸 ” ，可以说婴儿是在睡眠中长大的，可见睡眠对婴儿的重要性。而这种作用会一直延续人的一生。对成年人来说，充足的睡眠让人恢复精力，延缓衰老，对女性还具有皮肤美容的作用。而睡眠不佳，不但精力溃乏，长时间下去，还危害身心健康，利于疾病发生。

　　你每天需要多少睡眠 ?

　　有人说，精力好时，就少睡点 ; 不好时，就多睡点。这样健康吗 ?

　　专家 : 人体虽然不是固定的，但平均成年人每晚睡 7.5 小时，这是保持优势睡眠好方法。睡眠不规律，容易拿到生物钟调节紊乱，心律不齐。身体循环系统，新陈代谢功能不能发挥优势作用，以至排毒不畅，影响健康。长此以往还容易形成失眠多梦的不良后果，造成恶性循环。

　　睡眠美容是女人贪睡的借口吗 ?

　　睡眠具有美容作用已被大多爱美女性所认识，但有还是有许多人不理解，认识这是女人贪睡的 “ 借口 ” 。

　　专家：睡眠美容是有科学依据的。有这样一组排毒时间表， 21 ∶ 00—23 ∶ 00 是免疫系统排毒 ;23 ∶ 00— 凌晨 1 ∶ 00 是肝部排毒，需在熟睡中进行 ; 凌晨 1 ∶ 00—3 ∶ 00 是大肠排毒 ; 早上 7 ∶ 00—9 ∶ 00 是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。 睡眠不足，不规定恰恰把整个排毒系统打乱，残弑美丽。不过，这并不是说睡得越多越好，睡得过多了反而不有害。

　　为什么我整晚都在睡，可白天依然昏昏欲睡？

　　那么睡过多了有什么危害 ?

　　专家：前面提到过成年人的平均睡眠时间是 7.5 小时， 7 、 8 个小时都属于正常范围。美国心脏学会的研究人员做过一项调查，每天睡眠 10 小时的人，与只睡 7 小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出 3.5 倍。中国有句古话， “ 过犹不及 ” ，讲的就是这个道理。整晚都在睡，可白天依然昏昏欲睡，其原因之一就是睡得过多。

　　“ 我梦见自己什么也看不见，忽地从悬崖掉下去 ”

　　做的梦与健康有关吗 ?

　　2008年3月21日

　　摘自《无忧睡眠网》