健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。 健康素养是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。 近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极成效。

　　我国是一个疾病负担沉重的国家。随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化，影响健康的因素越来越多；人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担。解决这些突出的健康问题，必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。提高全民健康素养，是依靠群众促进健康的最具普惠性、最具成本效益原则的预防措施。

　　2008 年 1 月，卫生部第 3 号公告发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》，为各级卫生部门和广大医疗卫生工作者提供了把握健康素养基本内容的范本。各级医疗卫生人员在日常疾病预防和医疗服务工作中，应当肩负起向群众宣传推广健康素养基本知识与技能的责任，参考健康素养的 66 条内容答疑解惑，加强咨询指导；同时，进一步调整服务策略，加强医患沟通，提高服务质量，使之成为转变医疗卫生服务模式的一项重要任务，成为各级医疗卫生人员的常规工作。而充分了解和利用健康素养的 66 条内容有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养而自觉地维护自身的健康。

中国公民健康素养 66 条

　　1 ．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　2 ．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　　3 ．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　　4 ．劳逸结合，每天保证 7 ～ 8 小时睡眠。

　　5 ．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病

　　6 ．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

　　7 ．保健食品不能代替药品。

　　8 ．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

　　9 ．献血助人利己，提倡无偿献血。

　　10 ．成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞

柱；腋下体温 36℃ ～ 37℃ ；平静呼吸 16 ～ 20 次 / 分；脉搏 60 ～ 100 次 / 分。

　　11 ．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

　　12 ．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

　　13 ．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

　　14 ．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

　　15 ．出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

　　16 ．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

　　17 ．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　18 ．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　　19 ．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

　　20 ．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

　　21 ．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　22 ．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　23 ．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

　　24 ．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

　　25 ．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

　　26 ．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　27 ．每天刷牙，饭后漱口。

　　28 ．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　29 ．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

　　30 ．少饮酒，不酗酒。

　　31 ．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

　　32 ．拒绝毒品。

　　33 ．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

　　34 ．讲究饮水卫生，注意饮水安全。

　　35 ．经常开窗通风。

　　36 ．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

　　37 ．经常食用奶类、豆类及其制品。

　　38 ．膳食要清淡少盐。

　　39 ．保持正常体重，避免超重与肥胖。

　　40 ．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

　　41 ．不滥用抗生素。

　　42 ．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

　　43 ．生、熟食品要分开存放和加工。

　　44 ．不吃变质、超过保质期的食品。

　　45 ．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5 次，住院分娩。

　　46 ．孩子出生后应尽早开始母乳喂养， 6 个月合理添加辅食。

　　47 ．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

　　48 ．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

　　49 ．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

　　50 ．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

　　51 ．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

　　52 ．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　53 ．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

　　54 ．食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

　　55 ．每年做 1 次健康体检。

　　56 ．系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

　　57 ．避免儿童接近危险水域，预防溺水。

　　58 ．安全存放农药，依照说明书使用农药。

　　59 ．冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

　　60 ．需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。

　　61 ．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

　　62 ．会测量腋下体温。

　　63 ．会测量脉搏。

　　64 ．会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

　　高压 　　易燃 　　　易爆 　　　剧毒 　　　　放射 　　生物安全

　　65 ．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

　　66 ．发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话 119 。

安徽省立医院

健康体检中心

2008年9月12日