1. 你的妈妈年轻时生了你

　　研究发现， 25 岁以下女性生的小孩活到 100 岁的机率是大龄妈妈的 2 倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养，所以孩子比较健康。

　　2. 你喜欢喝茶

　　绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝 5 杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。

　　3. 你喜欢走路

　　研究发现，健康的人，即每天走路大约 30 分钟的人，更有可能长寿。而且 10 分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。

　　4. 不喝苏打水

　　研究发现，每天有规律的喝健怡可乐 ( 减肥可乐 ) 会使代谢综合症的几率加倍，包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪的过度堆积，这些都可以增加心脏病和糖尿病的患病率。专家还发现，因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂，所以他们更加喜欢吃甜食，从而导致增肥。专家建议，用茶或果汁代替苏打水。通过控制血压和胆固醇水平，防止糖尿病，戒烟，你的寿命可以增加 6 到 9.5 岁。

　　5. 你有健壮的双腿

　　下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家建议：经常做一些加强下肢肌肉的运动。

　　6. 你喜欢吃紫色食物

　　紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。

　　7. 你年轻时拥有健康的体重

　　研究发现， 14 岁时肥胖可导致成人时 2 型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心脏疾病的几率是非糖尿病患者的 2 到 4 倍。

　　8. 你不喜欢吃夹饼

　　研究发现，每周吃 18 盎司 ( 504 克 ) 牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌患病率。而且每吃 3.5 盎司 ( 95 克 ) 的加工肉 ( 如热狗、熏肉 ) 夹饼，直肠癌患病率会增加 42% 。这是因为在加工这些肉的过程中会有致癌物质进入。你可以偶尔吃热狗，但不要养成习惯。专家建议：烤肉的时候，尽量将肉切碎以防致癌物质形成。

　　9. 你曾经是个大学生

　　最新研究发现，受过 12 年正规教育的人 ( 即使只念了 1 年的大学 ) 会比那些受教育时间不到 12 年的人多活 18 个月。因为你受教育越多，吸烟的可能性越少。事实上，只有 10% 的本科生会吸烟，而高中生的吸烟率是 35% 。

　　10. 你真的喜欢你的朋友

　　良好的人际关系可以缓解压力。别人的支持会使你保持身心健康。研究发现，长期压力会弱化免疫系统，加速细胞老化，最终会使寿命缩短 4 到 8 年。

　　11. 你的朋友很健康

　　研究发现，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性会增加 57% 。和保持健康生活方式的人在一起对你自己的保健是很重要的。专家建议：参加一个减肥组，或结交一些可以一起散步的人。

　　12. 你不用别人帮忙做家务

　　研究发现，只要多使用一小时吸尘器、擦地板或洗窗户就可燃烧体内 285 卡路里的热量，从而将死亡率降低 30% 。

　　13. 你总是精力旺盛

　　他们对待生活很积极，有目标和团体感，因此他们很健康。专家建议，我们应该努力找到我们生活的意义，享受和家人在一起的乐趣，保持精神饱满。

2009年07月02日

摘自《三九健康》