世界卫生组织曾提过一个 “ 健康寿命 ” 的概念，为的就是号召人们不仅要长寿，还要努力达到身心双方面的健康。可在我国，这一目标目前却很困达到。卫生部曾做过一项统计， 60 岁以上老年人的余寿中，有 2/3 的时间都处于带病期。也就是说，一个活到 80 岁的老人，在其生命的最后 14 年都在受到疾病的折磨。

　　有句话说， “ 好死不如赖活着 ” ，道理上是没错的，但从另外一个方面讲，假如我们能够通过积极干预，让生活质量变得更好，又怎么犯得着去 “ 赖 ” 活呢 ? 更重要的是，这样的办法不是没有，也不是很难做到。

　　这里还要 “ 借用 ” 世界卫生组织的一个结论：如果你的健康是 100% ，那么遗传因素占 15% ，社会因素占 10% ，医疗条件占 8% ，环境因素占 7% ，个人生活方式占 60% 。由此可见，只要养成健康的生活习惯，延长 “ 健康寿命 ” 完全有可能。

　　没病没灾的健康老人要防病、养生; 已经有了病的老人，则要积极治病、疗养，最起码做到 “ 吃动两平衡 ” 。饮食上，少油少盐，每天 6 克 盐、 25 两油要卡住，该补充的营养也别舍不得 ; 锻炼上，坚持多走路，其他运动量力而行，该服老的时候还是要服 ; 再加上戒烟限酒、保持乐观开朗的心境，差不多就算遵循了世界卫生组织提出的 “ 健康四大基石 ” 理论，可以安享晚年了。

　　不过，在养生、疗养的过程中也会遇到各种问题。比如有人对健康知识盲目一把抓，有人则武断地不屑一顾，这些都是不可取的。首先来说，任何一种养生知识都不是放之四海而皆准，因而就需要你通过实践，用心去寻找适合自己的。如人人都说 “ 每天一苹果，医生远离我 ” ，但如果你吃了苹果会不舒服，就不能强求。而那些选择不屑一顾的人，恐怕更多的是存有侥幸心理，觉得有人成天大吃大喝，麻将不离手，不也一样活得挺好嘛。对此，我只能说，人和人的基因、所处环境、生活方式都是不同的，不能用个性代替共性，因为被绝大多数人认可的东西，通常是对的。

　　当然，不管医疗如何进步，人们也无法从疾病和衰老中解脱出来，因而，我们要做的，就是让疾病晚来得一些，再晚一些。

2010年03月31日    

（摘自：39健康网）